进入盛夏 专家提醒：多喝水睡足觉可预防中暑

    十房网讯（十堰晚报）记者 张婧 通讯员 朱剑 报道：记者昨从市120急救指挥中心获悉，进入盛夏以来，我市24日、25日连续出现3起因中暑拨打120急救的病例。专家提醒市民，高温天气出行应躲避烈日，别等口渴了才喝水，保持充足睡眠。

尽量不在烈日下行走

　　夏天出门，避免在10时至16时的烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、抹防晒霜等。防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等要装在身上。衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物。老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节尽可能少外出。

不要等口渴了才喝水

　　专家建议不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。应每天喝1.5—2升水，出汗较多时可补充一些盐水。多吃新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、黄瓜等。冷饮吃得越凉越容易中暑，因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，继而影响到各系统功能的正常运行。
　　要保证充足的睡眠，睡觉时不要躺在空调的出风口和电风扇下。

中暑后如何应对

　　如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了，应找个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮；解开领口扣子、领带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物。
　　若周围有人中暑，应立即将病人移到阴凉处，解开衣扣帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位，如症状没有减轻，立即拨打120。